ГлавнаяО насСтатьиНовостиКонсультацииЗаболевания

МЕДМЕГАПОРТАЛ.РУ - информационный ресурс с обширной медицинской тематикой, начиная от причин, симптомов, диагностики и методах терапии болезней, и заканчивая данными о дозах, свойствах, действии и способах применения лекарств. Представительницы прекрасного пола почерпнут знания о зачатии, беременности, родах, женских недугах. Мужчины смогут решить проблемы с потенцией, справиться с вредными привычками и зависимостью. Читатели найдут массу сведений о коррекции веса и фигуры, об уходе за телом. Виртуальный прием врачей подскажет, как действовать в трудной жизненной ситуации; к какому специалисту обратиться; как определить диагноз; зачем, как, чем и сколько времени нужно лечиться.

Поиск:




 

Боль в пояснице

Массаж позвоночника Лечебные упражнения при боли в пояснице очень полезны, они укрепляют поясничный отдел позвоночника, но выполнять эти упражнения надо только в перерывах между болями. Если боли начали возникать, то физкультуру следует прервать, до их исчезновения.

Упражнения при болях в пояснице направлены на укрепление мышц тела и  позвоночника, и восстановление его   деятельности.

Первое упражнение. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Напрягать и расслаблять мышцы живота. Повторить 10-15 раз.

Второе упражнение. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Невысоко поднимать и опускать верхнюю часть тела. Упражнение повторить 10-15 раз, плавно, без рывков и не сбивая дыхание. Если появляются боли, то лучше прекратить выполнение упражнения.

Вообще, упражнения при болях в пояснице назначает врач. Он определит источник боли и необходимое лечение. Обязательным условием является постоянный массаж и натирание специальными мазями. Боль в пояснице очень неприятная и мешающая вещь. Боль в пояснице ограничивает нашу трудоспособность и вводит нас в жалкий вид.

Чтобы помочь человеку при боли в пояснице следует провести осторожный разогревающий массаж данной области. Начать его следует с легкого поглаживания круговыми движениями. На больную область нанесите специальный разогревающий крем или гель и все тем же легким круговым движением втирайте его в кожу. Можно слегка «помять» данную область, если боль в пояснице терпима. Затем поясницу следует обвязать, например, шерстяным шарфом.

 

Смотрите также:

 

Новости

Март 2015

Генетически модифицированные продукты вызывают аутизм у будущих поколений

Ученые из Австралии обнаружили, что частое потребление генетически модифицированных продуктов вызывает повреждения ДНК. В будущем это повышает риск аутизма. Исследователи привели пример негативного воздействия. Для борьбы с сорняками сейчас активно используется глифосфат Roundup

подробнее >>

Март 2014

У многодетных женщин риск развития рака в 2 раза ниже

У многодетных женщин риск развития рака в 2 раза ниже

За последние три десятилетия количество случаев развития рака у женщин увеличилось в 3 раза. Одна по некоторым наблюдениям, риск развития онкологического заболевания снижается на 50%, если женщина родила 10 и более детей...

подробнее >>

Март 2014

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при астме

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при астме

Диетическое питание, которое основано на употреблении продуктов с высоким содержанием клетчатки, по данным нового исследования, может обеспечить защиту от астмы. Это может частично объяснить, почему сокращение употребления свежих фруктов и овощей...

подробнее >>

Все новости

Архитектор Менякин жизнь и творчество

Опрос

Как избавиться от лишнего веса и похудеть?


Вести подвижный образ жизни сжигая калории
Не есть сладкого и мучного
Если есть наследственная предрасположенность к полноте ничего не поможет
Не переедать, есть часто малыми порциями
Диета и спорт
Избегать фастфуда и другой недоброкачественной пищи