ГлавнаяО насСтатьиНовостиКонсультацииЗаболевания

МЕДМЕГАПОРТАЛ.РУ - информационный ресурс с обширной медицинской тематикой, начиная от причин, симптомов, диагностики и методах терапии болезней, и заканчивая данными о дозах, свойствах, действии и способах применения лекарств. Представительницы прекрасного пола почерпнут знания о зачатии, беременности, родах, женских недугах. Мужчины смогут решить проблемы с потенцией, справиться с вредными привычками и зависимостью. Читатели найдут массу сведений о коррекции веса и фигуры, об уходе за телом. Виртуальный прием врачей подскажет, как действовать в трудной жизненной ситуации; к какому специалисту обратиться; как определить диагноз; зачем, как, чем и сколько времени нужно лечиться.

Поиск:




 

Осенняя диета

Свежая зеленьОсенние месяцы – время для перестройки организма на зимний режим, его подготовки к морозной погоде. Это значит, что осенняя диета должна не только позволять организму безопасно худеть, но и защищать его от различных заболеваний, связанных с непогодой. Осенняя диета предполагает набор продуктов, богатых антиоксидантами. Для осенней диеты годятся свежие фрукты и овощи, масла растительного происхождения и прочие продукты питания. Одновременно с этим употребление в пищу сладкого в осенней диете лучше свести к минимуму.

Осенняя диета предполагает соблюдение  нескольких правил:

- исключается жесткая, запрещающая многие продукты питания диета;

- рацион ежедневного питания должен носить дробный характер. Лучше всего, если пища будет приниматься не менее чем за шесть приемов, в порции блюд будут маленькими;

- запрещается употреблять вредные продукты питания, например, сладкую газировку или жирную выпечку;

- не следует настраивать себя на стремительную потерю веса, так как быстрое худение за короткий срок предполагает выведение из организма не жира, а воды. В итоге организм будет страдать от обезвоживания;

- нельзя употреблять в пищу только овощи и фрукты, сбалансированный рацион предполагает разнообразие;

- рекомендуется употреблять не  менее восьмисот калорий ежедневно, так как меньшее их количество чревато для здоровья;

- запрещается часто сидеть на осенней диете, так как постоянный сброс и набирание веса может привести к развитию сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системны.

Недельное меню осенней диеты

Первый день осенней диеты

На завтрак: протертая на мелкой терке свежая морковь с добавлением одной чайной ложки натурального меда, маложирный йогурт, овсяные хлопья, залитые кефиром.

На ланч: свежая груша.

На обед: салат из свежих овощей с растительным маслом и лимонным соком, одна печеная в мундире картофелина.

На полдник: один сладкий красный  перец.

На ужин: салат из свежей нашинкованной капусты, моркови и свежего яблока, заправленный столовой  ложкой оливкового масла.

Второй день осенней диеты

На завтрак: салат из отварной свеклы, измельченного чернослива и орехов, заправленный оливковым маслом, кусочек отрубного хлеба.

На ланч: тертое яблоко со столовой ложкой меда.

На обед: каша из зерен ржи, пассированные в масле баклажаны.

На полдник: несколько свежих морковей.

На ужин: средняя гроздь красного винограда.

Третий день осенней диеты

На завтрак: хлопья с натуральным йогуртом и столовой ложкой свежего меда, фруктовый салат из свежих фруктов.

На ланч: несколько ягод чернослива  и грецких орехов.

На обед: два сладких перца, которые необходимо нафаршировать овощами и мякотью отрубного хлеба.

На полдник: один томат.Девушка пьет чай

На ужин: запеченная в духовке небольшая тыква и орехи.

Четвертый день осенней диеты

На завтрак: салат из морской капусты с томатами и сладким перцем с растительным маслом, отварной рис.

На ланч: одна свежая груша.

На обед: отварная гречка с баклажанами или кабачками.

На полдник: один банан.

На ужин: запеченный в духовке  кабачок с томатами и зеленью.

Пятый день осенней диеты

На завтрак: салат из брокколи со сладким перцем, заправленный оливковым маслом, овсяная каша на воде без сахара.

На ланч: небольшая гроздь красного винограда.

На обед: одна печеная в мундире картофелина и салат из свежих овощей по вкусу.

На ужин: салат из свежих томатов и капусты с оливковым маслом.

Шестой день осенней диеты

На завтрак: кукурузные хлопья с йогуртом и сухофруктами.

На обед: салат из спаржи, томатов, лука болгарского перца  и зелени.

На ужин: запеченная в духовке тыква с медом и тертой корицей.

Седьмой день осенней диеты

На завтрак: отварная на воде гречка, салат из свеклы и чернослива.

На обед: сладкий перец, нафаршированный овощами и ржаным хлебом.

На ужин: печеные томаты и кусочек отрубного хлеба.

Смотрите также:

 

Новости

Март 2015

Генетически модифицированные продукты вызывают аутизм у будущих поколений

Ученые из Австралии обнаружили, что частое потребление генетически модифицированных продуктов вызывает повреждения ДНК. В будущем это повышает риск аутизма. Исследователи привели пример негативного воздействия. Для борьбы с сорняками сейчас активно используется глифосфат Roundup

подробнее >>

Март 2014

У многодетных женщин риск развития рака в 2 раза ниже

У многодетных женщин риск развития рака в 2 раза ниже

За последние три десятилетия количество случаев развития рака у женщин увеличилось в 3 раза. Одна по некоторым наблюдениям, риск развития онкологического заболевания снижается на 50%, если женщина родила 10 и более детей...

подробнее >>

Март 2014

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при астме

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при астме

Диетическое питание, которое основано на употреблении продуктов с высоким содержанием клетчатки, по данным нового исследования, может обеспечить защиту от астмы. Это может частично объяснить, почему сокращение употребления свежих фруктов и овощей...

подробнее >>

Все новости

Архитектор Менякин жизнь и творчество

Опрос

Как избавиться от лишнего веса и похудеть?


Вести подвижный образ жизни сжигая калории
Не есть сладкого и мучного
Если есть наследственная предрасположенность к полноте ничего не поможет
Не переедать, есть часто малыми порциями
Диета и спорт
Избегать фастфуда и другой недоброкачественной пищи