Английская диета получила признание среди женщин и практикуется для избавления от лишних килограмм. Данная программа питания рассчитана на 21 день и отличается простотой, эффективностью и доступностью. В течение диеты рекомендуется полностью исключить потребление жиров. В число запрещенных продуктов входят также картофель, белый хлеб, макароны и кондитерские изделия, сахар. Также под запретом прием пищи после 19.00.
Основы меню
Первые два дня являются подготовительными и представляют собой молочно-хлебный этап. В эти дни рекомендуется составить меню таким образом: завтрак – стакан молока и кусочек черного хлеба; обед – только стакан молока; полдник – стакан молока и хлеб; ужин – допускается 1 стакан томатного сока.
Первый этап диеты называют белковым. Для него характерно четырехразовое питание. Для завтрака меню английской диеты предусматривает: несладкий кофе с молоком, кусок черного хлеба, по ½ столовой ложки меда и сливочного масла. Для обеда в 12:00 идеально подойдут 150-200 г куриного отварного мяса, чашка мясного бульона, кусок черного хлеба и 2 столовые ложки зеленого горошка. В 15:00 необходимо выпить 1 стакан молока, можно заменить чаем, с ½ столовой ложки меда. Отужинать в 19:00 следует двумя яйцами или 50 г сыра (рыбы, мяса, нежирной ветчины). Как вариант может быть использован стакан кефира.
Несмотря на то, что второй этап называется овощным, меню английской диеты этих дней включает в себя и фрукты. Завтрак для этого этапа ограничен двумя апельсинами или таким же количеством яблок. В 12:00 должны быть съедены овощной суп без картофеля, салат, который при желании можно заменить овощным рагу на растительном масле, а также кусок черного хлеба. В 15:00 разрешаются любые фрукты, за исключением бананов. Ужин в 19:00 предполагает лишь стакан чая и ½ столовой ложки меда.
Начинать английскую диету ее основатели настоятельно рекомендуют с двух дней молочно-хлебного этапа. Предложенное выше меню можно изменять, придерживаясь при этом основных принципов данной системы питания и необходимой калорийности блюд (1000 ккал/сутки). В последний, 21 день английской диеты следует либо придерживаться рациона молочного этапа, либо ограничится лишь питьем воды. После окончания диеты можно вернуться к обычному рациону питания. Повторить английскую диету можно не ранее, чем через полгода после предыдущего курса.
Результаты английской диеты
Придерживаясь английской диеты легко избавиться от лишних килограмм и уменьшить количество жировых отложений. Тело приобретает упругость и появляется легкость. Строго соблюдая инструкции предложенной системы питания можно расстаться с 10 лишними килограммами за 21 день. Несомненным достоинством английской диеты является и то, что по возвращению к обычной жизни потерянный вес не возвращается.
Смотрите также:
