ГлавнаяО насСтатьиНовостиКонсультацииЗаболевания

МЕДМЕГАПОРТАЛ.РУ - информационный ресурс с обширной медицинской тематикой, начиная от причин, симптомов, диагностики и методах терапии болезней, и заканчивая данными о дозах, свойствах, действии и способах применения лекарств. Представительницы прекрасного пола почерпнут знания о зачатии, беременности, родах, женских недугах. Мужчины смогут решить проблемы с потенцией, справиться с вредными привычками и зависимостью. Читатели найдут массу сведений о коррекции веса и фигуры, об уходе за телом. Виртуальный прием врачей подскажет, как действовать в трудной жизненной ситуации; к какому специалисту обратиться; как определить диагноз; зачем, как, чем и сколько времени нужно лечиться.

Поиск:




 

Правила занятия спортом при болезнях позвоночника

Травмы при занятиях спортом Занятия спортом предполагают большую нагрузку на тело спортсмена. Изматывающие тренировки по несколько часов в день, соблюдение специальной диеты и ритма жизни, всё это требует от организма человека большой силы и здоровья. Постоянные физические нагрузки травмируют различные отделы позвоночника. Последствиями бывают нарушения осанки, развитие остеохондроза, сколиоза, артроза суставов, а также травмы и ушибы мышц, связок и других мягких тканей спины. Иногда заболевание может заставить человека уйти из спорта. Однако соблюдя определённые правила занятия спортом можно избежать применения радикальных мер.

Выбор подходящего вида спорта

Перед тем как определиться с правилами занятий спортом, нужно определиться с видом спорта. Почти все виды спорта дают большую нагрузку на позвоночник, так как человек постоянно должен двигаться и развивать свои физические навыки. Если у человека с заболеванием позвоночника есть выбор, то лучше избегать видов спорта, связанных с подъёмом тяжестей и вызывающих большую нагрузку, таких как бросание копья, тяжёлая атлетика, борьба, прыжки в высоту. Также при остром состоянии болезни не стоит выбирать такие игры, в которых нужно резко поворачивать тело, например теннис и гольф. С другой стороны они могут помочь развить гибкость спины и укрепить мышцы, поэтому если болезнь находится в спокойной стадии, эти виды спорта помогут поддержать позвоночник в тонусе.

Не стоит перенапрягаться

Многие виды спорта вызывают у спортсменов большой накал страстей. Например, футбол, волейбол или хоккей. Падения, удары и толчки, которым подвергаются игроки, представляют собой большую травмоопасность, особенно для тех людей, у кого уже есть повреждения позвоночника. Поэтому, не стоит забывать, что победный настрой – это, конечно, хорошо, но не стоит сильно увлекаться. Иногда спокойное отношение и здравый смысл могут больше увеличить шансы команды на победу, чем перенапряжение эмоциональных и физических сил, которое может привести к травмам и потерям игроков.

Однако, направляя всё своё внимание и силы на игру, человек зачастую забывает о своём здоровье. Поэтому людям с заболеваниями позвоночника лучше было бы не выбирать командные виды спорта. Но если отказать себе в этом удовольствии невозможно, не стоит забывать правило занятия спортом для командных игроков – всегда мыслить здраво.

Анализ причин и последствий заболевания

Обычно развитие болезни влечёт за собой ухудшение спортивных результатов и достижений человека. Из-за боли и недостаточной подвижности спортсмен не может преодолеть свои рекорды. Но бывает и наоборот: болезнь может появиться, если человек понимает, что его способности ухудшились (причиной могут быть возрастные изменения или начало каких-либо заболеваний, например), и начинает давать излишние нагрузки на спину.

Полезные виды спортаСпортивный массаж

Полезными для людей с заболеваниями спины занятиями будут бег трусцой по лесу (или другим местам, где почва под ногами мягкая, что позволяет снизить отдачу на позвоночник), катание на велосипеде, лыжные прогулки (но не катание со склонов, которое повышает риск получения травм), плавание. Плавание вообще является лучшим средством для людей с заболеваниями позвоночника. Вода позволяет снизить нагрузки на позвоночник, при этом укрепляя мышцы спины, ну а травмы в воде получить практически невозможно.

Лечебный массаж

Любому человеку с заболеванием позвоночника стоит считать за правило занятия спортом посещение массажиста. Лечебный массаж сможет помочь скорейшему выздоровлению, если болезнь причиняет человеку боль. Спортивный массаж поможет избежать повреждений мышечной ткани и суставов, а также снизить утомляемость тела. Его можно проводить до тренировки, чтобы разогреть мышцы, и после – чтобы снять напряжение. Однако назначить массаж должен врач, поскольку для разных заболеваний спины существуют разные ограничения и противопоказания.

Смотрите также:

 

Новости

Март 2015

Генетически модифицированные продукты вызывают аутизм у будущих поколений

Ученые из Австралии обнаружили, что частое потребление генетически модифицированных продуктов вызывает повреждения ДНК. В будущем это повышает риск аутизма. Исследователи привели пример негативного воздействия. Для борьбы с сорняками сейчас активно используется глифосфат Roundup

подробнее >>

Март 2014

У многодетных женщин риск развития рака в 2 раза ниже

У многодетных женщин риск развития рака в 2 раза ниже

За последние три десятилетия количество случаев развития рака у женщин увеличилось в 3 раза. Одна по некоторым наблюдениям, риск развития онкологического заболевания снижается на 50%, если женщина родила 10 и более детей...

подробнее >>

Март 2014

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при астме

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при астме

Диетическое питание, которое основано на употреблении продуктов с высоким содержанием клетчатки, по данным нового исследования, может обеспечить защиту от астмы. Это может частично объяснить, почему сокращение употребления свежих фруктов и овощей...

подробнее >>

Все новости

Архитектор Менякин жизнь и творчество

Опрос

Как избавиться от лишнего веса и похудеть?


Вести подвижный образ жизни сжигая калории
Не есть сладкого и мучного
Если есть наследственная предрасположенность к полноте ничего не поможет
Не переедать, есть часто малыми порциями
Диета и спорт
Избегать фастфуда и другой недоброкачественной пищи