ГлавнаяО насСтатьиНовостиКонсультацииЗаболевания

МЕДМЕГАПОРТАЛ.РУ - информационный ресурс с обширной медицинской тематикой, начиная от причин, симптомов, диагностики и методах терапии болезней, и заканчивая данными о дозах, свойствах, действии и способах применения лекарств. Представительницы прекрасного пола почерпнут знания о зачатии, беременности, родах, женских недугах. Мужчины смогут решить проблемы с потенцией, справиться с вредными привычками и зависимостью. Читатели найдут массу сведений о коррекции веса и фигуры, об уходе за телом. Виртуальный прием врачей подскажет, как действовать в трудной жизненной ситуации; к какому специалисту обратиться; как определить диагноз; зачем, как, чем и сколько времени нужно лечиться.

Поиск:




 

Простые способы снизить холестерин без употребления лекарств

 холестеринМногие люди для снижения уровня холестерина принимают статины. Однако специалисты расходятся во мнении о необходимости подобных действий, а некоторые и вовсе уверены, что лекарственные препараты подобного действия вредят здоровью человека. Ученые опасаются, что статины влияют не только на холестерин, но и на работу жизненно важных органов. По мнению ученых, проблемы с высоким уровнем холестерина вполне можно решить, изменив образ жизни.

Измените свой рацион

Снизить уровень холестерина можно естественным способом, если придерживаться диетического питания, которое включает в себя большое количество фруктов, овощей, цельного зерна, наряду с заменителями мяса, такими как соевые бобы.

Принимайте препараты, блокирующие отложение холестерина

Некоторые производители производят продукты, которые блокируют поглощение человеческого холестерина в тонкой кишке. Они содержат специальные химические вещества, поэтому ими рекомендуется дополнять меню ежедневно.

Начните свой день с овсяной каши

Овсянка является лучшим продуктом, защищающим от отложения холестерина. В овсянке содержатся растворимые волокна, которое превращаются в гель и помогают выводить шлаки и вредные отложения. Овсяные отруби и охлажденные овсяные каши подходят для этих целей лучше всего.

Обеспечьте продолжительность сна 8-10 часов в сутки

Беспокойный и кратковременный сон способствует развитию таких неприятных симптомов, как повышенное артериальное давление, переедание и как следствие повышение уровня «плохого» холестерина. Если человек храпит или испытывает чрезмерную сонливость в течение дня, то ему следует провериться на заболевания, связанные с нарушением сна, например апноэ.

Проверьте уровень Витамина D

Дефицит витамина D напрямую связан с высоким уровнем холестерина. Организм синтезирует витамин D в результате взаимодействия с солнечными лучами, однако с возрастом способность самостоятельно синтезировать витамин D уменьшается. Уровень витамина D можно проверить при помощи анализа крови. Если уровень витамина D низкий, то необходимо принимать специальные витаминные добавки ежедневно.

холестеринПроверьте уровень сахара в крови

Анализ на содержание сахара в крови проводится в утренние часы натощак. Повышенное содержание глюкозы в крови может способствовать повышению уровня «плохого» холестерина и высокому уровню триглицеридов.

Ешьте меньше продуктов с глютеном

Глютен способствует ожирению и может спровоцировать развитие воспалительных процессов в организме. По данным некоторых исследований глютен может быть причиной возникновения многих тяжелых заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы и более опасен, чем холестерин. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу продукты из цельного зерна.

Занимайтесь фитнессом не менее одного часа в день

Даже простая прогулка на свежем воздухе способствует снижению уровня холестерина, понижению артериального давления и регулирует кровообращение.

Добавляйте в продукты питания корицу

В одном из научных исследований было выявлено, что половина чайной ложки корицы, добавляемая в пищу ежедневно, помогает снизить усвоение общего холестерина на 26%. Корица – это также прекрасный способ усилить и разнообразить вкус блюда. Если на завтрак съедать порцию овсяной каши с корицей, то уровень холестерина всегда будет в пределах нормы.

Смотрите также:

 

Новости

Март 2015

Генетически модифицированные продукты вызывают аутизм у будущих поколений

Ученые из Австралии обнаружили, что частое потребление генетически модифицированных продуктов вызывает повреждения ДНК. В будущем это повышает риск аутизма. Исследователи привели пример негативного воздействия. Для борьбы с сорняками сейчас активно используется глифосфат Roundup

подробнее >>

Март 2014

У многодетных женщин риск развития рака в 2 раза ниже

У многодетных женщин риск развития рака в 2 раза ниже

За последние три десятилетия количество случаев развития рака у женщин увеличилось в 3 раза. Одна по некоторым наблюдениям, риск развития онкологического заболевания снижается на 50%, если женщина родила 10 и более детей...

подробнее >>

Март 2014

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при астме

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при астме

Диетическое питание, которое основано на употреблении продуктов с высоким содержанием клетчатки, по данным нового исследования, может обеспечить защиту от астмы. Это может частично объяснить, почему сокращение употребления свежих фруктов и овощей...

подробнее >>

Все новости

Архитектор Менякин жизнь и творчество

Опрос

Как избавиться от лишнего веса и похудеть?


Вести подвижный образ жизни сжигая калории
Не есть сладкого и мучного
Если есть наследственная предрасположенность к полноте ничего не поможет
Не переедать, есть часто малыми порциями
Диета и спорт
Избегать фастфуда и другой недоброкачественной пищи