ГлавнаяО насСтатьиНовостиКонсультацииЗаболевания

МЕДМЕГАПОРТАЛ.РУ - информационный ресурс с обширной медицинской тематикой, начиная от причин, симптомов, диагностики и методах терапии болезней, и заканчивая данными о дозах, свойствах, действии и способах применения лекарств. Представительницы прекрасного пола почерпнут знания о зачатии, беременности, родах, женских недугах. Мужчины смогут решить проблемы с потенцией, справиться с вредными привычками и зависимостью. Читатели найдут массу сведений о коррекции веса и фигуры, об уходе за телом. Виртуальный прием врачей подскажет, как действовать в трудной жизненной ситуации; к какому специалисту обратиться; как определить диагноз; зачем, как, чем и сколько времени нужно лечиться.

Поиск:




 

Рацион питания женщины

Свежие овощиРацион питания женщины предполагает определенные правила, которые касаются режима и самого состава питания. Правильный рацион питания женщины регулируется таким образом, чтобы оказывалось предельно положительное воздействие на внешность и на здоровье женского организма. Красота, стройность, здоровье и прекрасное настроение – вот цель рациона питания женщины. Какие же продукты и  с какой целью должны присутствовать в рационе питания женщины?

Рацион питания женщины – рыба, авокадо и оливки

Эти продукты питания поистине бесценны для женского организма. Употребление в пищу рыбы, авокадо и оливок позволяет  повысить уровень дегидроэпиандростерона, который несет ответственность за поддержание стройности. Это вещество регулирует процесс обмена веществ, стимулирует активное обновление клеток, таким образом поддерживая в тонусе  все системы и органы. Кроме всего прочего, у мякоти авокадо есть свойство активно сжигать жировые отложения.

Рацион питания женщины – полезные углеводы

Полезные углеводы способствуют выработке мелатонина – гормонального вещества, которое  отвечает за приподнятое настроение. Кроме того, мелатонин нормализует длительность и характер ночного сна, что особенно важно для поддержания женской красоты и молодости. Употреблять продукты питания, богатые полезными углеводами, необходимо раздельно  от прочих пищевых продуктов. К пищевым продуктам, содержащим полезные углеводы, относятся бананы, мучные изделия из качественной муки и пр. Бананы очень полезны для женщин, так как кроме углеводов содержат калий, который нормализует процесс обмена веществ  и потоотделения. Женщине ежедневно рекомендуется съедать по одному банану.

Рацион питания женщины – соя, хмель и черный острый перец

Перечисленные продукты крайне важны для нормального функционирования половой и репродуктивной системы женского организма, так как эти продукты оказывают воздействие на секрецию эстрогена – одного из основных половых гормонов организма женщины. Регулярное употребление в пищу казанных продуктов гарантирует гладкую кожу, сильные и блестящие волосы.

Рацион питания женщины – крупыКрасные яблоки

Крупы играют, наверное, определяющую роль в формировании правильного рациона питания женщины. Особенно полезны следующие крупы – рисовая, овсяная, гречневая и перловая. Эти продукты включают в свой состав комплекс полезных веществ и витаминов. Растительная клетчатка, входящая  в состав круп, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Рацион питания женщины – цитрусовые фрукты

Свежие фрукты, в состав которых в большом количестве входит витамин С, женщине необходимо употреблять регулярно в течение всего года. К особо полезным фруктам относятся – апельсины, грейпфруты, ананасы  и киви. Витамин С стимулирует выработку в организме новых молекул коллагена – вещества, отвечающего за упругость и подтянутость кожи, за восстановление тканей мышц. К слову, кожица цитрусовых фруктов намного полезнее мякоти, хотя и не столь вкусная. Кожицу можно измельчить, и добавлять  в воду для принятия ванн, в чай или в сладкие каши. Для поддержания стройности полезно есть ананас, так как доказано, что активные вещества в его мякоти эффективно сжигают жир.

Рацион питания женщины – много воды

Вода – это основа всего живого. В условиях неблагоприятной обстановки окружающей среды каждой женщине необходимо в течение дня выпивать как можно больше чистой питьевой воды. Вода не только выводит из  организма загрязняющие элементы – шлаки и токсины, но и отвечает за поддержание водного баланса, нарушение которого негативно сказывается на женской внешности и на самочувствии.

Смотрите также:

 

Новости

Март 2015

Генетически модифицированные продукты вызывают аутизм у будущих поколений

Ученые из Австралии обнаружили, что частое потребление генетически модифицированных продуктов вызывает повреждения ДНК. В будущем это повышает риск аутизма. Исследователи привели пример негативного воздействия. Для борьбы с сорняками сейчас активно используется глифосфат Roundup

подробнее >>

Март 2014

У многодетных женщин риск развития рака в 2 раза ниже

У многодетных женщин риск развития рака в 2 раза ниже

За последние три десятилетия количество случаев развития рака у женщин увеличилось в 3 раза. Одна по некоторым наблюдениям, риск развития онкологического заболевания снижается на 50%, если женщина родила 10 и более детей...

подробнее >>

Март 2014

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при астме

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при астме

Диетическое питание, которое основано на употреблении продуктов с высоким содержанием клетчатки, по данным нового исследования, может обеспечить защиту от астмы. Это может частично объяснить, почему сокращение употребления свежих фруктов и овощей...

подробнее >>

Все новости

Архитектор Менякин жизнь и творчество

Опрос

Как избавиться от лишнего веса и похудеть?


Вести подвижный образ жизни сжигая калории
Не есть сладкого и мучного
Если есть наследственная предрасположенность к полноте ничего не поможет
Не переедать, есть часто малыми порциями
Диета и спорт
Избегать фастфуда и другой недоброкачественной пищи