Для жителей больших городов ежедневным спутником становится стресс. Это связано, в первую очередь, с тем, что город имеет огромный поток информации, с которым нервная система человека не в состоянии справиться. Помимо нагрузок на работе и дома, человек сталкивается с усугубляющими факторами — городским шумом, обилием народа, зрительными и звуковыми сигналами, рекламными вывесками и другими. Кроме того, крупно населенные города страдают от обилия дорожных пробок, толкучек в транспорте и еще многих подобных проблем.
Физиология стресса
Стресс в подобных обстоятельствах является оправданной реакцией организма на негативное воздействие внешних факторов большого города. Однако организм человека способен приспособиться к окружающей среде и реализовывать в критических ситуациях резервные запасы сил.
Когда человек испытывает стресс, гормоны надпочечников — адреналин и норадреналин, начинают усиленно выбрасываться в кровь. Их действие улучшает кровоснабжение всех органов, в частности мозга и сердца. То есть, организм в это время оказывается максимально подготовленным к принятию решения. Также от влияния на организм адреналина, глюкоза из мышц активно высвобождается в кровь, что дает дополнительную энергию на выполнение необходимой работы.
Современный стресс
Поскольку человек со времен развития цивилизации значительно улучшил свои жилищные условия, стре5сс стал для организма значительной проблемой. Несмотря на то, что организм на выработку гормонов откликается по-прежнему, человеческая реакция на стресс значительно изменилась, поскольку возможность отработать стресс физической нагрузкой предоставлена далеко не каждому.
Сердечная мышца постепенно изнашивается от учащенного сердцебиения, что способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, а повышенное содержание в крови глюкозы приводит к развитию у человека сахарного диабета. Также хронический стресс снижает иммунитет, что приводит к частой заболеваемости вирусными и острыми респираторными инфекциями.
Как справиться со стрессом в большом городе?
Самый эффективный способ снять нервное напряжение и свести к минимуму негативное воздействие стресса — это начать регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки позволят высвобождать адреналин, направляя его на работу мышц. Поэтому если человек живет в городе и часто сталкивается со стрессовыми ситуациями, врачи рекомендуют записаться в тренажерный зал или регулярно посещать занятия фитнеса.
Кроме того, снятию стресса способствует отдых вдали от городского шума: на выходных рекомендуется почаще выбираться на природу.
Когда человек начинает чувствовать, что стресс настигает его, можно воспользоваться природными успокоительными средствами. Высокой эффективностью обладают настойки пустырника или валерианы. Они не оказывают вред организму, в отличие от других лекарственных препаратов, а также успокаивают нервную систему. При небольшом стрессе, а также просто в летнее время, рекомендуется добавлять в чай пару листиков мяты — мята мягко воздействует на организм, укрепляет сон, снимает стресс и обладает хорошим мочегонным действием.
Смотрите также:
