ГлавнаяО насСтатьиНовостиКонсультацииЗаболевания

МЕДМЕГАПОРТАЛ.РУ - информационный ресурс с обширной медицинской тематикой, начиная от причин, симптомов, диагностики и методах терапии болезней, и заканчивая данными о дозах, свойствах, действии и способах применения лекарств. Представительницы прекрасного пола почерпнут знания о зачатии, беременности, родах, женских недугах. Мужчины смогут решить проблемы с потенцией, справиться с вредными привычками и зависимостью. Читатели найдут массу сведений о коррекции веса и фигуры, об уходе за телом. Виртуальный прием врачей подскажет, как действовать в трудной жизненной ситуации; к какому специалисту обратиться; как определить диагноз; зачем, как, чем и сколько времени нужно лечиться.

Поиск:




 

Свойства витамина С

Лимон и апельсиныСвойства витамина С очень разнообразны и играют огромную роль в поддержании здоровья и иммунитета организма. С этим витамином каждый человек знаком с детства по всеми любимой аскорбинке. В современном мире свойства витамина С выходят на первый план по значимости, так как экологическая обстановка ухудшается, и укрепление иммунитета организма становится важнейшей задачей.

Большинство живых организмов на планете в состоянии самостоятельно синтезировать этот витамин из глюкозы. Человеческий организм подобными свойствами не обладает, он получает витамин С исключительно из окружающей среды вместе с пищей.

Главные свойства витамина С – это то, что он является мощным антиоксидантом. Он предотвращает старение клеток. И если внутри самой клетки, в мембране ее эту функцию берет на себя витамин Е, то в межклеточном пространстве этим занимается именно аскорбиновая кислота.

Важные свойства витамина С заключаются в том, что он участвует в синтезе коллагена, который, как известно, играет важную роль в укреплении и обновлении организма. Коллаген очень важен для кожи, поэтому наличие его в организме для женщин играет существенную роль.

Про аскорбиновую кислоту и иммунитет можно даже не говорить. Свойства витамина С в этом пункте незаменимы. Витамин также защищает сам гемоглобин, предотвращая его окисление, нормализует обмен холестерина и поддерживает необходимый уровень железа.

Витамин С помогает организму легче пережить стрессовую ситуацию, он участвует в синтезе некоторых гормонов, помогая легче пережить этот период. Также этот витамин необходим больше всего в зимнее время, так как с его помощью удается избежать невроза, который возникает по причине короткого светового дня.  Витамин помогает лучше пережить акклиматизацию при дальних перелетах и переездах.

В среднем, человек способен усвоить не более трех граммов витамина С в сутки. Все, что превышает эту норму просто выводится в исходном состоянии из организма и не участвует ни в каких процессах, таким образомТарелка с салатом становится понятно, что витамин С не накапливается на «черный день» и потребление его должно быть размеренным и постоянным.  В среднем, 50 – 50 мг аскорбиновой кислоты в день будет оптимальной дозой. Свойства витамина С распространяются играют свою роль и при лечении простудных и онкологических заболеваний, однако при этом необходимо повышать дозировку.

Больше всего витамина С содержится в свежих фруктах, овощах и ягодах. Шиповник, черная смородина, цитрусовые и облепиха – лучшие поставщики витамина в организм. В злаках витамин С отсутствует, если не считать пророщенные зерна, в которых присутствует аскорбиновая кислота. Следует помнить, что этот витамин разрушается под действием тепла, света и воздуха, поэтому салаты, фрукты лучше нарезать крупными частями и непосредственно перед подачей.

В наше время, если человек следит за своим здоровьем и желает поддерживать его на должном уровне, ему никак не избежать приема различных искусственных добавок, так как из натуральных источников просто невозможно получить необходимую суточную дозу витамина.

 

Смотрите также:

 

Новости

Март 2015

Генетически модифицированные продукты вызывают аутизм у будущих поколений

Ученые из Австралии обнаружили, что частое потребление генетически модифицированных продуктов вызывает повреждения ДНК. В будущем это повышает риск аутизма. Исследователи привели пример негативного воздействия. Для борьбы с сорняками сейчас активно используется глифосфат Roundup

подробнее >>

Март 2014

У многодетных женщин риск развития рака в 2 раза ниже

У многодетных женщин риск развития рака в 2 раза ниже

За последние три десятилетия количество случаев развития рака у женщин увеличилось в 3 раза. Одна по некоторым наблюдениям, риск развития онкологического заболевания снижается на 50%, если женщина родила 10 и более детей...

подробнее >>

Март 2014

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при астме

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при астме

Диетическое питание, которое основано на употреблении продуктов с высоким содержанием клетчатки, по данным нового исследования, может обеспечить защиту от астмы. Это может частично объяснить, почему сокращение употребления свежих фруктов и овощей...

подробнее >>

Все новости

Архитектор Менякин жизнь и творчество

Опрос

Как избавиться от лишнего веса и похудеть?


Вести подвижный образ жизни сжигая калории
Не есть сладкого и мучного
Если есть наследственная предрасположенность к полноте ничего не поможет
Не переедать, есть часто малыми порциями
Диета и спорт
Избегать фастфуда и другой недоброкачественной пищи