ГлавнаяО насСтатьиНовостиКонсультацииЗаболевания

МЕДМЕГАПОРТАЛ.РУ - информационный ресурс с обширной медицинской тематикой, начиная от причин, симптомов, диагностики и методах терапии болезней, и заканчивая данными о дозах, свойствах, действии и способах применения лекарств. Представительницы прекрасного пола почерпнут знания о зачатии, беременности, родах, женских недугах. Мужчины смогут решить проблемы с потенцией, справиться с вредными привычками и зависимостью. Читатели найдут массу сведений о коррекции веса и фигуры, об уходе за телом. Виртуальный прием врачей подскажет, как действовать в трудной жизненной ситуации; к какому специалисту обратиться; как определить диагноз; зачем, как, чем и сколько времени нужно лечиться.

Поиск:




 

Выпрямление осанки

Правильная осанкаПравильная осанка является не просто гарантией прекрасного здоровья и самочувствия, но и чувства уверенности в своей внешности и фигуре. Правильная осанка дает возможность чувствовать, что вы нравитесь окружающим людям не зависимо от того, каков ваш вес или особенности телосложения. Правильная осанка – умение красиво себя нести.

Выпрямление осанки предполагает правильное расположение тела во время ходьбы, правильные позы во время сидения или лежания.

Большинство современных людей основную часть дня проводят сидя за рабочим столом. При этом, человеческому организму требуется движения, постоянная работа мышц и суставов. Мало того, что приходится постоянно сидеть, многие еще и сидят, как говорится, как Бог на душу положит: согнувшись в три погибели, ноги переплетены. Все это пагубно отражается на осанке и, как следствие, на здоровье организма в целом. Для сокращения ежедневного  давления на позвоночник и мышцы спины необходимо придерживаться некоторых правил.  

Во-первых, не следует сидеть, закинув одну ногу за другую, стопы должны опираться на пол всей поверхностью.

Бедра должны быть в положении немного выше коленных суставов. Такое положение дает возможность все массе тела размеренно распределить вес между стопами, коленными суставами, мышцами бедер и ягодиц и поясничной областью.

Плечевые суставы необходимо расслабить, развести в стороны и опустить. Мускулатура живота должна находиться в небольшом напряжении.

Шея и голова должны находится как бы по одной прямой с позвоночником.

Для выпрямления осанки необходимо стараться держать спину прямо. Для этого необходимо правильно расположить на рабочем столе компьютер, монитор которого должен стоят на уровне глаз человека.

Если человек работает с  ноутбуком, лучше приобрести специальную подставку для того, чтобы экран ноутбука находился на одной линии с глазами. Самый простой способ приподнять ноутбук – подложить под него несколько книг. Обязательно необходимо держать под контролем правильную осанку во время работы за компьютером. Раз в 30 минут надо делать перерыв, отрываться от компьютера, вставать и немного разминаться. Даже самые элементарные упражнения способны снять напряжение с мышц поясницы и сухожилий.

Выпрямление осанки в положении стоя

Правильная осанка и положение позвоночника – это небольшой внутренний изгиб в поясничной области и в области шеи, небольшой внешний изгиб в области лопаток. Для того, чтобы правильно стоять необходимо:Прямая спина

- расположить ступни ног на расстоянии нескольких сантиметров, размеренно распределить массу тела по поверхности ступней. Многие люди делают неправильно, когда стараются перенести всю массу тела на пятки;

- грудину и область живота надо чуть выставить вперед. Область пупка немного подтянуть по направлению к позвоночнику. При таком положении формируется надежная основа, необходимая для перемещения тела;

- коленные суставы не должны напрягаться;

- голова и шея должны составлять единую прямую с позвоночником, а подбородок визуально должен быть параллелен полу.

- плечевой пояс должен быть расслабленный, но не скрюченным.

Для проверки правильной осанки необходимо встать спиной к стене, расставить стопы на интервал несколько сантиметров. Прислониться спиной к стене. По поясницу можно подложить валик из полотенца или простыни. Такое самодельное приспособление даст возможность запомнить требуемый изгиб позвоночника в области поясницы. Сначала вряд ли будет присутствовать ощущение комфорта, хотя положение тела будет правильным. Тело человека не сразу привыкает к правильной осанке, для того, чтобы держать тело в этом положении, подключаются мышцы. Со временем тело привыкнет к правильной позе. Главное терпение и желание быть здоровым и привлекательным.

Смотрите также:

 

Новости

Март 2015

Генетически модифицированные продукты вызывают аутизм у будущих поколений

Ученые из Австралии обнаружили, что частое потребление генетически модифицированных продуктов вызывает повреждения ДНК. В будущем это повышает риск аутизма. Исследователи привели пример негативного воздействия. Для борьбы с сорняками сейчас активно используется глифосфат Roundup

подробнее >>

Март 2014

У многодетных женщин риск развития рака в 2 раза ниже

У многодетных женщин риск развития рака в 2 раза ниже

За последние три десятилетия количество случаев развития рака у женщин увеличилось в 3 раза. Одна по некоторым наблюдениям, риск развития онкологического заболевания снижается на 50%, если женщина родила 10 и более детей...

подробнее >>

Март 2014

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при астме

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при астме

Диетическое питание, которое основано на употреблении продуктов с высоким содержанием клетчатки, по данным нового исследования, может обеспечить защиту от астмы. Это может частично объяснить, почему сокращение употребления свежих фруктов и овощей...

подробнее >>

Все новости

Архитектор Менякин жизнь и творчество

Опрос

Как избавиться от лишнего веса и похудеть?


Вести подвижный образ жизни сжигая калории
Не есть сладкого и мучного
Если есть наследственная предрасположенность к полноте ничего не поможет
Не переедать, есть часто малыми порциями
Диета и спорт
Избегать фастфуда и другой недоброкачественной пищи