ГлавнаяО насСтатьиНовостиКонсультацииЗаболевания

МЕДМЕГАПОРТАЛ.РУ - информационный ресурс с обширной медицинской тематикой, начиная от причин, симптомов, диагностики и методах терапии болезней, и заканчивая данными о дозах, свойствах, действии и способах применения лекарств. Представительницы прекрасного пола почерпнут знания о зачатии, беременности, родах, женских недугах. Мужчины смогут решить проблемы с потенцией, справиться с вредными привычками и зависимостью. Читатели найдут массу сведений о коррекции веса и фигуры, об уходе за телом. Виртуальный прием врачей подскажет, как действовать в трудной жизненной ситуации; к какому специалисту обратиться; как определить диагноз; зачем, как, чем и сколько времени нужно лечиться.

Поиск:




 

Сезонная астения

Сезонная астения – это не заболевание, а комплекс симптомосостояний, которые настигают человека в холодное время года, когда происходит естественный спад биоритмов. Сезонная астения характеризуется повышенной утомляемостью, вялостью, апатичным настроением и ослаблением иммунитета. Ближе к весне начинается также гиповитаминоз – дефицит витаминов. Так как световые дни становятся все короче, то ощущается и дефицит ультрафиолета. Все эти симптомы являются признаком появления сезонной усталости. Они усугубляются, если человек за это время еще и переболел гриппом или простудными инфекционными заболеваниями.

Сезонная астения проявляется тем сильнее, чем менее разнообразен рацион питании человека, у которого в зимний период и так ощущается нехватка бета-каротина (провитамина А) и витамина С, которые являются веществами, которые поддерживают здоровое состояние организма, приподнятое настроение у самого человека. Недостаток аскорбиновой кислоты обычно проявляется вялостью, апатичностью, снижением иммунитета и аппетита. Чтобы избежать подобного состояния, необходимо ежедневно принимать в пищу отвары шиповника, пить свежевыжатые соки, клюквенный или брусничный морс, зеленый чай. Источником бета-каротина является морковь и морковный сок. Принимать эти природные «лекарства» нужно курсами в 1-2 месяца, затем сделать небольшую передышку. Витамины необходимо принимать правильно – после завтрака. В зимний период в день нужно съедать по фрукту (пойдут яблоки, апельсины, мандарины, бананы).

Залогом профилактики такого явления, как сезонная астения, будет соблюдение режима дня. Правильный ритм жизни способствует синхронизации биоритмов, что значительно ослабляет проявления зимнего недомогания. Полноценный сон крайне важен в распорядке дня. Хроническое недосыпание ведет к тому, что у человека всегда наблюдается плохое самочувствие и плохое настроение. Важны также движения, активный образ жизни. Нужно заставлять себя больше ходить, гулять на свежем воздухе. Ежедневно для поддержания хорошего самочувствия человек должен проходить от трех до пяти километров. Если он такое себе позволить не может, то отличной заменой станут занятия в бассейне, плавание. На пользу пойдут любые водные процедуры (например, баня или сауна).

Сезонная астения ослабляется от регулярного массажа и самомассажа (можно точечного). Его нужно повторять регулярно. Если это полный массаж, то его лучше делать два раза в неделю, если это точечный массаж, то можно проводить сеансы по несколько минут каждый день. Точечный самомассаж доступен каждому человеку. Существует два наиболее распространенных приема массажа. Первый заключается в том, что бы разминать средние части мизинцев на обеих руках. Вторым приемом является массаж мочек ушных раковин между большими пальцами и указательными. Эти процедуры помогут улучшить кровообращение в организме, кровоснабжение головного мозга, усилят его активность, что способствует снятию усталости.

Хорошим средством разогнать усталость и привести себя в боевую готовность является ароматерапия. Тонизирующие ароматы помогут проснуться, лучше себя чувствовать в течение дня, а также защитят от некоторых патогенных микробов. Полезным действием обладают эфирные масла базилика, гвоздики, корицы, имбиря, мяты, лимона, мелиссы, пихты, эвкалипта, шалфея. Для этого можно либо капнуть несколько капель масла в аромалампу, либо провести процедуры ингаляции, когда масло добавляют в горячую воду и дышат испарениями.

В квартире должен быть оптимальный микроклимат, который очень сильно влияет на состояние человека. Необходимо проветривать помещение, увлажнять воздух, делать влажную уборку помещения. Соблюдение таких правил и рекомендаций поможет избавиться от утомления и сезонного недомогания – астении.

 

Новости

Март 2015

Генетически модифицированные продукты вызывают аутизм у будущих поколений

Ученые из Австралии обнаружили, что частое потребление генетически модифицированных продуктов вызывает повреждения ДНК. В будущем это повышает риск аутизма. Исследователи привели пример негативного воздействия. Для борьбы с сорняками сейчас активно используется глифосфат Roundup

подробнее >>

Март 2014

У многодетных женщин риск развития рака в 2 раза ниже

У многодетных женщин риск развития рака в 2 раза ниже

За последние три десятилетия количество случаев развития рака у женщин увеличилось в 3 раза. Одна по некоторым наблюдениям, риск развития онкологического заболевания снижается на 50%, если женщина родила 10 и более детей...

подробнее >>

Март 2014

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при астме

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при астме

Диетическое питание, которое основано на употреблении продуктов с высоким содержанием клетчатки, по данным нового исследования, может обеспечить защиту от астмы. Это может частично объяснить, почему сокращение употребления свежих фруктов и овощей...

подробнее >>

Все новости

Архитектор Менякин жизнь и творчество

Опрос

Как избавиться от лишнего веса и похудеть?


Вести подвижный образ жизни сжигая калории
Не есть сладкого и мучного
Если есть наследственная предрасположенность к полноте ничего не поможет
Не переедать, есть часто малыми порциями
Диета и спорт
Избегать фастфуда и другой недоброкачественной пищи