ГлавнаяО насСтатьиНовостиКонсультацииЗаболевания

МЕДМЕГАПОРТАЛ.РУ - информационный ресурс с обширной медицинской тематикой, начиная от причин, симптомов, диагностики и методах терапии болезней, и заканчивая данными о дозах, свойствах, действии и способах применения лекарств. Представительницы прекрасного пола почерпнут знания о зачатии, беременности, родах, женских недугах. Мужчины смогут решить проблемы с потенцией, справиться с вредными привычками и зависимостью. Читатели найдут массу сведений о коррекции веса и фигуры, об уходе за телом. Виртуальный прием врачей подскажет, как действовать в трудной жизненной ситуации; к какому специалисту обратиться; как определить диагноз; зачем, как, чем и сколько времени нужно лечиться.

Поиск:




 

Какая пища не дает нормально спать

Спящая женщинаПричиной некачественного сна  не всегда является нервное перенапряжение или какое-либо заболевание. Рацион питания также может негативно сказываться на том, как человек засыпает. Какая же пища не дает нормально засыпать?

Во-первых, копченые мясные продукты. В такой пище содержится большое количество аминокислоты тирамина, которая активизирует секрецию норадреналина в организме. Соответственно, вместо успокоения, человек ощущает прилив бодрости.

Во-вторых, кофеин, который препятствует секреции в головном мозге мелатонина. Кофе способствует сужению кровеносных сосудов, за счет чего происходит перераспределение крови в организме. Это заставляет сердце работать  быстрее, а артериальное давление возрастать. Все эти процессы будоражат организм и мешают нормально уснуть.

В-третьих, к нарушению засыпания ведут острые продукты питания. Например, горчица, чеснок или перец часто вызывают изжогу. Организм не может расслабиться, так как желудочно-кишечный тракт вынужден бросать все силы на борьбу с изжогой – желудочный сок в это время может проникать в пищевод, еще более усиливая жар в груди.

Как же лучше питаться, чтобы быстро засыпать и спокойно спать? Разумеется, все перечисленные продукты питания перед сном следует исключить. Кроме того, лучше не употреблять перед сном много соленой пищи и жирных блюд.

Кофе также не стоит пить перед сном. В целом, кофе лучше не злоупотреблять в течение всего дня. Помимо этого, дневной рацион должен включать ограниченное количество острой пищи.


Дата публикации новости: 20.01.2012 08:34

Смотрите также:

 

Новости

Март 2015

Генетически модифицированные продукты вызывают аутизм у будущих поколений

Ученые из Австралии обнаружили, что частое потребление генетически модифицированных продуктов вызывает повреждения ДНК. В будущем это повышает риск аутизма. Исследователи привели пример негативного воздействия. Для борьбы с сорняками сейчас активно используется глифосфат Roundup

подробнее >>

Март 2014

У многодетных женщин риск развития рака в 2 раза ниже

У многодетных женщин риск развития рака в 2 раза ниже

За последние три десятилетия количество случаев развития рака у женщин увеличилось в 3 раза. Одна по некоторым наблюдениям, риск развития онкологического заболевания снижается на 50%, если женщина родила 10 и более детей...

подробнее >>

Март 2014

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при астме

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при астме

Диетическое питание, которое основано на употреблении продуктов с высоким содержанием клетчатки, по данным нового исследования, может обеспечить защиту от астмы. Это может частично объяснить, почему сокращение употребления свежих фруктов и овощей...

подробнее >>

Все новости

Архитектор Менякин жизнь и творчество

Опрос

Как избавиться от лишнего веса и похудеть?


Вести подвижный образ жизни сжигая калории
Не есть сладкого и мучного
Если есть наследственная предрасположенность к полноте ничего не поможет
Не переедать, есть часто малыми порциями
Диета и спорт
Избегать фастфуда и другой недоброкачественной пищи