ГлавнаяО насСтатьиНовостиКонсультацииЗаболевания

МЕДМЕГАПОРТАЛ.РУ - информационный ресурс с обширной медицинской тематикой, начиная от причин, симптомов, диагностики и методах терапии болезней, и заканчивая данными о дозах, свойствах, действии и способах применения лекарств. Представительницы прекрасного пола почерпнут знания о зачатии, беременности, родах, женских недугах. Мужчины смогут решить проблемы с потенцией, справиться с вредными привычками и зависимостью. Читатели найдут массу сведений о коррекции веса и фигуры, об уходе за телом. Виртуальный прием врачей подскажет, как действовать в трудной жизненной ситуации; к какому специалисту обратиться; как определить диагноз; зачем, как, чем и сколько времени нужно лечиться.

Поиск:




 

Как сделать здоровый выбор в продуктовом магазине?

Это происходит каждую неделю: вы катите тележку через местный супермаркет на автопилоте, потянувшись за одними и теми же продуктами снова и снова. Но являются ли продукты, которые вы покупаете, здоровыми? Исследователи питания рассказывают, чем необходимо запасаться в супермаркетах.

1. Овощи и фрукты. Яркого оттенка фрукты и овощи, такие как морковь, брокколи, сладкий картофель, помидоры и апельсины — яркость этих продуктов говорит о том, что они переполнены фитонутриентами, которые могут предотвратить некоторые виды рака, а также болезни сердца. Фрукты и овощи являются также источником растительных стерин — натурального ингредиента, который может помочь снизить уровень холестерина.

2. Зерновые. Зерновые культуры, с менее чем 150 калорий на чашку, содержат по крайней мере 3 грамма клетчатки и не более 10 граммов сахара на порцию. Диета, богатая клетчаткой, может снизить риск развития диабета и сердечных заболеваний.

3. Орехи. Любые орехи содержат омега-3 жирные кислоты. Употребление в пищу орехов, по крайней мере, пять раз в неделю, может снизить риск развития диабета почти на 30 процентов, по данным исследования Гарвардского университета. А другое недавнее исследование показало, что частое употребление орехов увеличивает продолжительность жизни.

4. Масло для жарки и заправки салатов. Оливковое масло или масло канолы — использование их в приготовлении пищи способствует здоровому питанию, положительно влияет на состояние кожи и внутренние органы.

5 Консервы. Выбирая консервы, следует отдавать предпочтение банкам фасоли, каннеллони, поскольку эти бобы полны белка и клетчатки. Добавляйте их в салат или используйте вместо мяса.

6. Хлебобулочные изделия. Цельнозерновой хлеб, булочки или лепешки. Углеводы, которые в них содержатся, позволяют дольше чувствовать сытость.

7. Мясо и рыба. Скумбрия, лосось и сельдь — одни из самых полезных сортов рыбы, потребление которых трижды в неделю обеспечит организм достаточным количеством омега-3 жирных кислот.

8. Молочные продукты. Отдавайте предпочтение нежирному или обезжиренному молоку. Особенно это касается тех людей, которые стараются придерживаться диеты, страдая от нарушенного обмена веществ и лишнего веса.


Дата публикации новости: 02.08.2013 07:00

Смотрите также:

 

Новости

Март 2015

Генетически модифицированные продукты вызывают аутизм у будущих поколений

Ученые из Австралии обнаружили, что частое потребление генетически модифицированных продуктов вызывает повреждения ДНК. В будущем это повышает риск аутизма. Исследователи привели пример негативного воздействия. Для борьбы с сорняками сейчас активно используется глифосфат Roundup

подробнее >>

Март 2014

У многодетных женщин риск развития рака в 2 раза ниже

У многодетных женщин риск развития рака в 2 раза ниже

За последние три десятилетия количество случаев развития рака у женщин увеличилось в 3 раза. Одна по некоторым наблюдениям, риск развития онкологического заболевания снижается на 50%, если женщина родила 10 и более детей...

подробнее >>

Март 2014

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при астме

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при астме

Диетическое питание, которое основано на употреблении продуктов с высоким содержанием клетчатки, по данным нового исследования, может обеспечить защиту от астмы. Это может частично объяснить, почему сокращение употребления свежих фруктов и овощей...

подробнее >>

Все новости

Архитектор Менякин жизнь и творчество

Опрос

Как избавиться от лишнего веса и похудеть?


Вести подвижный образ жизни сжигая калории
Не есть сладкого и мучного
Если есть наследственная предрасположенность к полноте ничего не поможет
Не переедать, есть часто малыми порциями
Диета и спорт
Избегать фастфуда и другой недоброкачественной пищи